...اجمل انسانه... Admin
![Admin Admin](https://2img.net/i/itest/ranks/biere/biere9.gif)
![...اجمل انسانه...](https://2img.net/u/2714/12/85/88/avatars/1-37.jpg)
█ الجنس █ : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/16/53/02/i_icon_gender_female.gif) الابراج♥ ♥* : ![العقرب العقرب](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_scorpio_1.gif) ♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 616 ■▪■▪الﻌـــمر ▪■▪■ : 31 تـاريـــ☺ـــخ الــــمــــ☺ـــيـــلاد☺ : 26/10/1992 تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 01/12/2010 الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : السعوديه فديت ترابها تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : غيرك إذا غـآب ع ـني ,’{مآ حتريته!
إلآ " أنت" غ ـيبتك تذبحني دقايقهآ..
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : روقاااااااااااااااان 100% ░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : تمطيد دموعي
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Mms-3710](https://i.servimg.com/u/f35/15/95/06/52/mms-3710.gif)
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح الإثنين ديسمبر 13, 2010 11:55 am | |
| هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.
ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:
• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!
• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.
• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.
• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.
• احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.
• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.
• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء
| |
|
**سحر الغرام** ...
![... ...](https://2img.net/r/ihimizer/img219/8039/user2h.gif)
![**سحر الغرام**](https://2img.net/u/2714/12/85/88/avatars/16-63.jpg)
█ الجنس █ : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/16/53/02/i_icon_gender_female.gif) ♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 105 تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 09/12/2010 الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : المملكه العربيه السعوديه
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح الإثنين ديسمبر 13, 2010 2:23 pm | |
| معلومات مفيدة جدا تسلم الأيادي
| |
|
¬» яặ7тy 8ѓвķ™ ...
![... ...](https://2img.net/r/ihimizer/img219/8039/user2h.gif)
![¬» яặ7тy 8ѓвķ™](https://2img.net/u/2714/12/85/88/avatars/3-45.gif)
█ الجنس █ : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/16/53/02/i_icon_gender_female.gif) ♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 64 تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 04/12/2010 الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : في الكره الارضيه الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : راايقه
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 7:02 am | |
| | |
|
ℓ3ựờǾŋђ ą7ўą Admin
![Admin Admin](https://2img.net/i/itest/ranks/biere/biere9.gif)
![ℓ3ựờǾŋђ ą7ўą](https://2img.net/u/2714/12/85/88/avatars/2-10.png)
█ الجنس █ : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/16/53/02/i_icon_gender_female.gif) ♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 433 تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 04/12/2010 الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : فيُ عيونكٍم>وآثقهٍ تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : تتدريُ متتى " السسعآدةة " تجيڪ مثلِ : الغصةة !! لَ تذڪرتْ لڪ : ششخصٍ , ڪآنْ " يسسعدڪ ". . . . . ۈٍ غِآ آ آ آ آ بْ ^ [(W) ] الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : مبسسسسسسسسسسوطهٍ ░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طآلبببببهٍ آهبببببببلٍ هعٍ
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif)
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 8:20 am | |
| الله يعطيكيٌ العافيهٍ ع هآلمعلومآتٍ ![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png) | |
|
...اجمل انسانه... Admin
![Admin Admin](https://2img.net/i/itest/ranks/biere/biere9.gif)
![...اجمل انسانه...](https://2img.net/u/2714/12/85/88/avatars/1-37.jpg)
█ الجنس █ : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/16/53/02/i_icon_gender_female.gif) الابراج♥ ♥* : ![العقرب العقرب](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_scorpio_1.gif) ♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 616 ■▪■▪الﻌـــمر ▪■▪■ : 31 تـاريـــ☺ـــخ الــــمــــ☺ـــيـــلاد☺ : 26/10/1992 تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 01/12/2010 الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : السعوديه فديت ترابها تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : غيرك إذا غـآب ع ـني ,’{مآ حتريته!
إلآ " أنت" غ ـيبتك تذبحني دقايقهآ..
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : روقاااااااااااااااان 100% ░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : تمطيد دموعي
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Mms-3710](https://i.servimg.com/u/f35/15/95/06/52/mms-3710.gif)
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 8:43 am | |
| مشكورين حبايبي على المرور نورتو صفحتي ![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif) | |
|
زاحفهـ موـوت ..
![.. ..](https://2img.net/r/ihimizer/img340/498/user3j.gif)
█ الجنس █ : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/16/53/02/i_icon_gender_male.gif) الابراج♥ ♥* : ![الميزان الميزان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_libra_1.gif) ♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 53 ■▪■▪الﻌـــمر ▪■▪■ : 30 تـاريـــ☺ـــخ الــــمــــ☺ـــيـــلاد☺ : 07/10/1993 تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 08/12/2010 تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : آآآآحبـــكـ كثـــر مآآآصــوتكـ يخــدرنــي
وادمنتهـ........
آآآآآآهـ...... الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : رايقهـ ░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طــــآآلبه
![للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: للفتيآت مزآج متعكر دون سبب وآضح الخميس ديسمبر 16, 2010 6:20 am | |
| | |
|