مغلق للآبد .. سآمحوني وحللوني ..
مغلق للآبد .. سآمحوني وحللوني ..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ndoosh
.....
.....
ndoosh

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 582
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 22/10/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : بيت بابي << فديتوووو
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : يَقُالُ أنّهَا بَلدُ الحُبْ


وهَلْ يَكْتَمِلْ فِيهَا الحُبْ بِدونِنَا؟


فِيهَا سَنَلتَقي ،




♥️ أنَا وأنتْ ♥️
فقَطْ
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : بخيررر
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه <<< وراي مشوآآر علمي
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-2310

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2011 6:37 pm





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


خمس تقنيات بسيطة تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك



النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز

قم بتعويد دماغك على التمارين السابقة التي تساعدك على تنظيف دماغك من الفوضى وترتيبه، والذي يسهم بعد ذلك بتميزك بذاكرة قوية ومتينة بعيدة عن الخمول والكسل وعدم التركيز


أكد مجموعة من العلماء ومن بينهم د. خلود البارون أن دماغ الإنسان أشبه بالعضلات لأنه بحاجة للتمارين المناسبة والتغذية الفعالة حتى ينمو، وإلا سيصاب بالضعف، وكلما استخدمت عقلك في الإتجاه الصحيح، تطورت وتحسنت قدرتك على التركيز والتفكير لتصبح أكثر حدة وبالعكس، فكلما قللت من نشاطك الفكري وتناولت أغذية غير مفيدة، أو مضرة كيميائياً للدماغ، فأنت تسبب الضرر لقدرات التفكير والوظائف الذهنية.
وتؤكد البارون أن هناك خطوات بسيطة جداً، لكن لها اثراً على المدى الطويل في تطوير وتحسين القدرة العقلية، وفي التالي نورد أمثلة على 5 تقنيات سهلة تنشط إبداعك وخلايا دماغك الرمادية منها :

1- تجنب مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة:
قد يكون هذا من الأمور صعبة التنفيذ، فمن الصعب إقناع الأفراد حتى بتقليل ساعات مشاهدة التلفاز، فالعديد يفضلون قضاء وقت الفراغ بالجلوس أمام شاشات التلفاز، ومشاهدة الأفلام والحصول على المعرفة بطريقة سلبية، لكن مشاهدة التلفاز لا تعد أمراً منتجاً، فهي لا تحسن من قدراتك العقلية، أو تساهم في شحن دماغك، بل تسبب في الواقع استنزافاً للطاقة، والدليل أن مشاهدة التلفاز لعدة ساعات ستشعرك بالتعب وفقدان الطاقة، فالعين تتعب وتتوق للنوم والراحة، كما ان مشاهدة التلفاز لمدة طويلة تتركك تعباً، ومن دون طاقة لقراءة كتاب مفيد.

2- ممارسة التمارين الرياضية:
القراءة والتمارين العقلية، كلعب الكلمات المتقاطعة وحل المعادلات، من الأمور المفيدة للعقل، لكن الأمر الأساسي هو أن صحة العقل من صحة البدن. لذلك فان ممارسة الرياضة يرافقها نشاط في الدورة الدموية وإفراز الجسم لمواد تسبب الاسترخاء والرضا الذاتي.
والرياضية أيضا طريقة جيدة لتنظيف الجسم وترميمه وإعادة حيويته، وجميعها أمور تزيد من القدرات العقلية، ولها مفعول ايجابي طويل الأمد، ويلحظ بأنه مع الوقت سيرافق ممارسة التمارين الرياضية زيادة في التركيز والذاكرة.

3- قراءة كتاب يدعو للفكر:
يفضل الكثيرون قراءة القصص الرومانسية والخيالية، لكنها قلما تثير التفكير أو تتطلب تنشيط عمليات التحليل والإدراك العقلية، بينما تقرن قراءة الكتب التي يرافقها خيال ونظريات وأفكار عقلية في تحفيز التفكير فيما تقرأه، ما يساهم في تحسين قدرتك على الكتابة والقراءة والتفكير.
وبالإضافة إلى القصص التي تناقش النظريات والأفكار الجديدة، وتعتبر القصص الكلاسيكية مفيدة أيضاً فهي تفيد في تحسين المفردات اللغوية وطرح أفكار جديدة، بحيث ان البعض يتأثر وتتغير طريقة تفكيره بعد قراءتها.

4- النوم مبكراً في ميعاد محدد:
النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز. ويحافظ النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على نضارتك ونشاط قدراتك العقلية، ويرافقه الشعور بالنشاط ويحسن من إنتاجيتك، ويجعلك متيقظا طوال اليوم.
بينما يعرف بأن السهر إلى وقت متأخر ليلاً يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر صباحاً، ويرافقه الشعور بالخمول وقلة الراحة وانخفاض التركيز طوال اليوم.

5- ابحث بداخلك:
مع الوقت وتقدم العمر، فإننا نصبح مزحومين ومتورطين في عديد من أنشطة الحياة ومشاكلها، بحيث ننسى أنفسنا، ولا نجد وقتاً للتعرف على ما بداخلها. وهو أول سبب للشعور بعدم معرفة ما يرغب فيه الفرد، وانخفاض التركيز. وهنا ينصحك الخبراء بانتهاز الفرصة عندما تكون لوحدك، للتفكير في مشاعرك وأحاسيسك وما تمر به من اختلافات وتضاربات بشكل عميق وذلك سيساهم في تنظيم وترتيب أفكارك وتنظيم أولياتك وواجباتك.
لذلك قم بتعويد دماغك على التمارين السابقة التي تساعدك على تنظيف دماغك من الفوضى وترتيبه، والذي يسهم بعد ذلك بتميزك بذاكرة قوية ومتينة بعيدة عن الخمول والكسل وعدم التركيز.

لكم ودي وردي وحبي ر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خوية ندوش
....
....
خوية ندوش

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 270
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 27/10/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : بيت ابووووي
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : دام قربك لي مذله...ابيك العمر كله غايب..
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : موتمام
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبة
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-3010

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2011 8:23 am

مشكورة جزاك الله خير معلومات مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خوية الوحيده
....
....
خوية الوحيده

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 292
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 25/09/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : مكه المكرمه
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : الاختبارات خلصت ...... يا فرحتي ......
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : ام الروووووووقااااااان
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه تفحط في المدرسه ههههه
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-3110

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2011 9:38 am

مششكووووووره خيتوووو على المعلومات القيييييمه والمفيييييده
بانتظار جديدكـ
ودي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوحيده
.....
.....
الوحيده

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 567
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 06/08/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : عيونه ♥
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : وحششتونننني
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : متقلبه ♥
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه والله يوفقهااا
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-110

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2011 10:28 am




مشكووره ياعسل
معلومه مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ndoosh
.....
.....
ndoosh

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 582
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 22/10/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : بيت بابي << فديتوووو
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : يَقُالُ أنّهَا بَلدُ الحُبْ


وهَلْ يَكْتَمِلْ فِيهَا الحُبْ بِدونِنَا؟


فِيهَا سَنَلتَقي ،




♥️ أنَا وأنتْ ♥️
فقَطْ
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : بخيررر
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه <<< وراي مشوآآر علمي
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-2310

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 8:45 pm



تســـ ت ـــلمو لا تحرموني من ردودكم الحلوه

ودي ر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوحيده
.....
.....
الوحيده

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 567
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 06/08/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : عيونه ♥
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : وحششتونننني
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : متقلبه ♥
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه والله يوفقهااا
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-110

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 11, 2011 9:09 am

وااااااااااااااااااي يسلمؤؤؤؤؤ ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ndoosh
.....
.....
ndoosh

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 582
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 22/10/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : بيت بابي << فديتوووو
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : يَقُالُ أنّهَا بَلدُ الحُبْ


وهَلْ يَكْتَمِلْ فِيهَا الحُبْ بِدونِنَا؟


فِيهَا سَنَلتَقي ،




♥️ أنَا وأنتْ ♥️
فقَطْ
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : بخيررر
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه <<< وراي مشوآآر علمي
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-2310

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 19, 2011 3:55 am

الوحيده كتب:
وااااااااااااااااااي يسلمؤؤؤؤؤ ....

واااااي الله يسلمك ت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوحيده
.....
.....
الوحيده

█ الجنس █ : انثى
♥المشـــاركـــــ♥ــــــات : 567
تـ◦ــاريخ الـــتــــســـ◦ـــجـــيل ◦●◦● : 06/08/2011
الـــمـــ,وقـــﻊ ▌█▌ : عيونه ♥
تـــــﻊـــــــــــــاليــــﻖ ♪♥♥♪ : وحششتونننني
الــمــــ♫ـــــــــ♫ــــــــزاج ●♫● : متقلبه ♥
░ ●الــــﻌـــمـــــــــــل ● ░ : طالبه والله يوفقهااا
mms خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Mms-110

خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك    خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 24, 2011 11:07 am

ndoosh كتب:
الوحيده كتب:
وااااااااااااااااااي يسلمؤؤؤؤؤ ....

واااااي الله يسلمك ت


اميين وياك يا عسسوله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس تقنيات بسيطه تنشط عضلات ذاكرتك ودماغك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مغلق للآبد .. سآمحوني وحللوني .. :: قسم الصحه والديكور :: الطب والصحه-
انتقل الى: